預(yù)防初中體育課中運動損傷的思考

　　【摘要】在體育課學(xué)習(xí)與日常運動活動中，初中學(xué)生難免會出現(xiàn)運動損傷的情況。因此，初中體育教師應(yīng)對體育活動中出現(xiàn)的運動損傷問題作出切實的分析，科學(xué)、合理地提出解決對策，做到有的放矢。本文依據(jù)教育實踐經(jīng)驗及相關(guān)研究成果，從三個方面分別對初中體育課中運動損傷問題及解決對策進行探討。希望通過本文的分析研究，使更多的初中體育教師作出科學(xué)合理的體育課教學(xué)計劃，做到防患于未然，從而幫助學(xué)生強身健體、健康成長。

　　【關(guān)鍵詞】初中體育;運動損傷;預(yù)防措施

　　對于初中生來說，體育課不僅是學(xué)習(xí)體育知識的，更重要的是通過一系列體育活動達到強身健體的目的。隨著時代的發(fā)展，越來越多的群體開始注重身體健康方面的問題。健康的身體不是一朝一夕就可以養(yǎng)成的，只有長期進行科學(xué)鍛煉，才可以保持強健的體魄。初中學(xué)生處于身體發(fā)展的黃金時期，科學(xué)的鍛煉計劃可以有力推動學(xué)生的全面發(fā)展。教師需要注意到的是，初中學(xué)生往往會因好勝心理驅(qū)使作出一些超出身體承受范圍的危險動作，變相增加了運動損傷的風(fēng)險。因此，教師應(yīng)根據(jù)經(jīng)驗與現(xiàn)狀做出適當(dāng)?shù)姆治雠c積極的預(yù)防措施，為學(xué)生的身體健康保駕護航。

　　一、產(chǎn)生運動損傷的原因分析

　　(一)對運動損傷缺乏正確認(rèn)知

　　從對教師、學(xué)生兩方面對運動損害認(rèn)知情況的調(diào)查來看，大部分教師與學(xué)生均未明確運動損傷所帶來的危害性。這部分教師與學(xué)生均認(rèn)為，“小病小傷無關(guān)痛癢”，片面地認(rèn)為運動損傷是無可避免的。錯誤的思維進而影響到日常的教育教學(xué)活動，學(xué)生也會在教師的影響下忽視運動損傷的危害性，缺乏對自身的保護意識，導(dǎo)致運動損傷事故時常發(fā)生，不利于體育教學(xué)活動順利開展。

　　(二)沒有做好充分的準(zhǔn)備活動

　　在進行體育課的課前準(zhǔn)備活動時，教師往往只帶領(lǐng)學(xué)生做出相應(yīng)的動作，并不關(guān)心學(xué)生的動作是否到位，導(dǎo)致學(xué)生認(rèn)為稍微動動身體、再繞著操場隨意跑兩圈就是準(zhǔn)備活動。很顯然，這類教師沒有認(rèn)識到課前準(zhǔn)備活動的重要性，導(dǎo)致準(zhǔn)備活動形同虛設(shè)。以實心球訓(xùn)練課為例，如果學(xué)生在課前準(zhǔn)備活動時沒有做到正確有效的動作、在進行輔助性訓(xùn)練時也忽視腰帶的重要性，直接展開訓(xùn)練活動很容易對腰腹部產(chǎn)生不良影響，嚴(yán)重情況下會導(dǎo)致學(xué)生出現(xiàn)腰椎損傷。由于教師缺乏對準(zhǔn)備活動部分的重視，這就會導(dǎo)致在實際的課堂教學(xué)中，教師不能引導(dǎo)學(xué)生進行正確、充分的準(zhǔn)備活動，從而影響學(xué)生形成正確的運動觀念，進而引起運動損傷。

　　(三)技術(shù)動作不夠規(guī)范

　　學(xué)生大多喜歡新鮮、刺激的事物，因而會在體育課上做出一些明顯超出身體承受范圍的體育動作。教師會利用學(xué)生的好奇心進行相關(guān)技術(shù)動作的課程教學(xué)，這是利于激發(fā)學(xué)生的學(xué)習(xí)熱情的。但是，進行新技術(shù)動作的教學(xué)過程時，部分體育教師往往不會對新技術(shù)動作進行完整的展示，使學(xué)生無法準(zhǔn)確理解、掌握動作要領(lǐng)，同時導(dǎo)致學(xué)生在練習(xí)時缺乏正確、規(guī)范的技術(shù)動作指導(dǎo)。調(diào)查發(fā)現(xiàn)，在體育課活動時，由于肌肉拉傷造成的運動損傷占比非常高。以短跑實訓(xùn)課為例，學(xué)生在進行短跑沖刺訓(xùn)練時，教師會強調(diào)支撐腿用力后蹬。但是，學(xué)生會因為教師的解釋不夠明確導(dǎo)致用力過度，導(dǎo)致主動機主動收縮用力過猛，從而造成大腿前側(cè)肌肉的拉傷。不夠規(guī)范的動作會違背運動生物力學(xué)的原理，最終導(dǎo)致運動損傷。

　　(四)學(xué)生自身身心健康狀況

　　升入初中后，學(xué)生的學(xué)習(xí)壓力也會漸漸增大，一系列壓力會導(dǎo)致學(xué)生身心俱疲，進而影響到自身身心健康。長期的疲勞使學(xué)生的身體機能明顯下降，導(dǎo)致學(xué)生多以一個消極的態(tài)度面對體育課，這類情況在中考備考階段時尤為明顯。處于疲勞狀態(tài)的學(xué)生很難集中注意力，自身身體也無法達到體育活動所要求的興奮狀態(tài)，從而引發(fā)運動損傷。

　　二、預(yù)防體育課上常見損傷的對策

　　(一)加強運動知識教育

　　有效地防止運動損傷離不開思想方面的教育。教師應(yīng)在指導(dǎo)學(xué)生進行體育活動的同時加強學(xué)生思想方面上的教育，讓學(xué)生樹立自我保護意識。教師可以通過集體宣講會、黑板報宣傳等形式培養(yǎng)學(xué)生在體育運動方面的安全意識，也可以在課堂活動進行過程中以學(xué)生間經(jīng)常發(fā)生的嬉戲打鬧現(xiàn)象為例講解其中可能引發(fā)的運動損傷，讓學(xué)生在認(rèn)識到錯誤的同時加強自身對運動損傷的認(rèn)知，從而改正錯誤，建立良好的人際關(guān)系。

　　(二)科學(xué)、合理地規(guī)劃運動量

　　人體的肌肉具有粘滯性，適當(dāng)?shù)臏?zhǔn)備活動可以緩解肌肉的粘滯性，促進肌肉組織與韌帶協(xié)調(diào)預(yù)熱，從根本上降低運動損傷所帶來的風(fēng)險。因此，教師在備課時應(yīng)多注重課前準(zhǔn)備活動環(huán)節(jié)，可以根據(jù)所帶班級學(xué)生的體質(zhì)特點與課堂環(huán)境設(shè)計出與之相應(yīng)的、科學(xué)的課前熱身活動與課堂教學(xué)計劃。利用簡明扼要的準(zhǔn)備活動，使學(xué)生在輕松的氛圍里充分完成熱身活動，為之后的體育活動教學(xué)打牢基礎(chǔ)。

　　三、思考與建議

　　(一)師生溝通

　　好的體育課離不開科學(xué)的教學(xué)規(guī)劃，也離不開師生間的配合。課堂是屬于教師與學(xué)生的，學(xué)生作為學(xué)習(xí)的主體，教師有必要了解所教班級的學(xué)生的整體特點，以更好地引導(dǎo)學(xué)生展開體育活動。因此，教師應(yīng)經(jīng)常與學(xué)生進行交流，積極聽取學(xué)生的意見，根據(jù)學(xué)生的意見與建議適時調(diào)整教學(xué)計劃。時常與學(xué)生交流，有利于教師構(gòu)建合理的體育課堂，幫助學(xué)生健康成長。

　　(二)創(chuàng)設(shè)良好的教學(xué)環(huán)境

　　在備課時，教師不僅需要做出合理的教學(xué)計劃，還應(yīng)該注意教學(xué)環(huán)境。因此，教師應(yīng)定期對各類體育設(shè)施進行全方位的檢查，及時處理有問題的體育設(shè)施或體育設(shè)備。此外，教師也需要準(zhǔn)備好應(yīng)急藥品以防止各類突發(fā)情況。在創(chuàng)設(shè)良好教學(xué)環(huán)境的同時將安全系數(shù)提到最高，確保每位學(xué)生都可以在安心、安全的環(huán)境中享受體育活動帶來的快樂。

　　(三)利用多媒體講解

　　多媒體作為近年來新興的教學(xué)工具，一樣適用于體育學(xué)科教學(xué)。教師可以利用室內(nèi)課的教學(xué)機會，運用多媒體設(shè)備帶領(lǐng)學(xué)生學(xué)習(xí)體育安全知識。通過播放運動損傷相關(guān)方面的視頻，讓學(xué)生更為直觀地感受運動損傷對身體帶來的危害并從中學(xué)習(xí)如何預(yù)防與處理運動損傷所帶來的一系列問題。促使學(xué)生在進行日常體育活動的同時保持謹(jǐn)慎，進而形成正確的體育活動觀念。

　　總而言之，在體育學(xué)科的教學(xué)中，學(xué)生的身體健康是第一位的。教師不僅需要傳授既定的學(xué)科知識，還需要在課堂過程中向?qū)W生傳達正確的體育運動觀念，讓學(xué)生在充分活動身體、保持愉悅心情的同時注意防范運動損傷。同時，學(xué)生也應(yīng)積極配合教師，努力學(xué)習(xí)體育安全方面的知識，在教師的指導(dǎo)下展開科學(xué)、合理的體育技術(shù)動作練習(xí)，不斷進行自我完善，以一個強健的體魄開展學(xué)習(xí)活動。師生攜手并進，共創(chuàng)新時代的體育課堂。

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