中學(xué)生籃球運(yùn)動(dòng)中損傷情況分析及對(duì)策研究

　　籃球是中學(xué)生最熱愛的項(xiàng)目之一，同時(shí)籃球也是一項(xiàng)比較激烈的運(yùn)動(dòng)項(xiàng)目，中學(xué)生在運(yùn)動(dòng)過程中也常出現(xiàn)損傷事故，這對(duì)學(xué)生的學(xué)習(xí)和生活帶來了不利的影響，嚴(yán)重的損傷還可以危及生命安全。可以說，籃球運(yùn)動(dòng)損傷會(huì)給中學(xué)生帶來極大的危害，基于此，本文作者對(duì)籃球損傷知識(shí)展開調(diào)查，分析中學(xué)生籃球損傷產(chǎn)生的原因，從根源入手，防止學(xué)生受傷，加強(qiáng)學(xué)生自我保護(hù)意識(shí)，降低籃球運(yùn)動(dòng)損傷的幾率。

　　關(guān)鍵詞：運(yùn)動(dòng)損傷,籃球運(yùn)動(dòng),對(duì)策研究

　　1. 前言

　　籃球是深受學(xué)生喜愛而且開展廣泛、參與的人數(shù)遠(yuǎn)遠(yuǎn)超過其他活動(dòng)的項(xiàng)目?；@球運(yùn)動(dòng)是學(xué)校體育教育的重要內(nèi)容，也是學(xué)校課外活動(dòng)的熱門項(xiàng)目。籃球運(yùn)動(dòng)項(xiàng)目的開展對(duì)活躍中學(xué)生校園生活、健康學(xué)生身心有不可替代重要作用。籃球運(yùn)動(dòng)強(qiáng)度大，對(duì)抗激烈，運(yùn)動(dòng)中容易產(chǎn)生損傷而影響學(xué)習(xí)與鍛煉效果，也給傷者帶來了痛苦和精神負(fù)擔(dān)。因此認(rèn)識(shí)籃球運(yùn)動(dòng)損傷的特點(diǎn)與規(guī)律，預(yù)防與避免籃球運(yùn)動(dòng)損傷的發(fā)生，對(duì)中學(xué)生籃球運(yùn)動(dòng)健康、高質(zhì)量的開展，促進(jìn)學(xué)生的身心健康有積極意義。

　　本研究是了解蘇州市實(shí)驗(yàn)初級(jí)中學(xué)?；@球運(yùn)動(dòng)中參與者損傷發(fā)病率、受傷原因、損傷診斷及傷后處理措施等情況，根據(jù)實(shí)際情況，制定出行之有效的預(yù)防措施，旨在研究中學(xué)生群體在籃球運(yùn)動(dòng)中損傷的發(fā)生原因，探討引起損傷的規(guī)律，提出相應(yīng)的預(yù)防措施，為指導(dǎo)學(xué)生進(jìn)行籃球運(yùn)動(dòng)提供科學(xué)的參考。

　　2. 籃球運(yùn)動(dòng)損傷的原因分析

　　關(guān)于中學(xué)生運(yùn)動(dòng)損傷產(chǎn)生的原因的分析對(duì)預(yù)防學(xué)生籃球運(yùn)動(dòng)損傷有重要性的意義。從本研究的調(diào)查與分析中我們可以得出: 產(chǎn)生運(yùn)動(dòng)損傷的原因主要有技術(shù)動(dòng)作不正確、準(zhǔn)備活動(dòng)不充分、疲勞、場地原因、心理狀態(tài)不良和身體素質(zhì)差。技術(shù)動(dòng)作不正確、準(zhǔn)備活動(dòng)不充分對(duì)抗激烈為運(yùn)動(dòng)損傷的主要原因，相關(guān)研究也得出相似結(jié)論。

　　2. 1 練習(xí)過程中技術(shù)動(dòng)作掌握不正確

　　練習(xí)過程中學(xué)生技術(shù)動(dòng)作掌握不熟練，未形成復(fù)雜的、鞏固的條件反射。存在缺點(diǎn)和錯(cuò)誤，這類錯(cuò)誤的技術(shù)動(dòng)作極易違反身體結(jié)構(gòu)、機(jī)能特點(diǎn)和運(yùn)動(dòng)生物力學(xué)原理，因而易造成運(yùn)動(dòng)損傷。如扣籃、單手肩上投籃技術(shù)動(dòng)作不正確可發(fā)生大腿、小腿肌肉拉傷、脛腓骨疲勞性骨膜炎或骨折以及膝外側(cè)滑囊炎和足部腱鞘炎，轉(zhuǎn)身等動(dòng)作不正確可導(dǎo)致腰部和膝關(guān)節(jié)扭傷; 運(yùn)球技術(shù)動(dòng)作不正確易導(dǎo)致肩、肘部肌肉和韌帶拉傷。搶斷球、接球中由于手型的不正確，就容易引起手指關(guān)節(jié)的扭傷或挫傷等。

　　2. 2 準(zhǔn)備活動(dòng)做得不夠充分

　　準(zhǔn)備活動(dòng)的目的是在賽前狀態(tài)的基礎(chǔ)上，通過多種練習(xí)進(jìn)一步準(zhǔn)備活動(dòng)的目的是在賽前狀態(tài)的基礎(chǔ)上通過多種練習(xí)進(jìn)一步提高中樞神經(jīng)系統(tǒng)的興奮性。加強(qiáng)各器官系統(tǒng)的活動(dòng)，克服人體機(jī)能隋性使人體能夠有準(zhǔn)備地從相對(duì)的靜止?fàn)顟B(tài)轉(zhuǎn)入緊張的活動(dòng)狀態(tài)從而縮短人體對(duì)運(yùn)動(dòng)的適應(yīng)過程。教練員要對(duì)學(xué)生的準(zhǔn)備活動(dòng)進(jìn)行嚴(yán)格監(jiān)督并經(jīng)常教育他們從思想上認(rèn)識(shí)準(zhǔn)備活動(dòng)的重要性使之自覺達(dá)到活動(dòng)充分的目的。如籃球中的運(yùn)球，滑步防守與進(jìn)攻、急停、急轉(zhuǎn)、跳起投籃、蓋帽等都要求處于半蹲位進(jìn)行運(yùn)動(dòng)，而負(fù)擔(dān)較重的膝部功能沒有得到充分的改善，它因休息而消退的條件反射性聯(lián)系尚未恢復(fù)，就很容易發(fā)生運(yùn)動(dòng)損傷。準(zhǔn)備活動(dòng)量過大，身體已經(jīng)出現(xiàn)疲勞，身體的功能水平不是處于最佳狀態(tài)而是有所下降。此時(shí)再參加競爭激烈、身體對(duì)抗性強(qiáng)的籃球運(yùn)動(dòng)也容易發(fā)生運(yùn)動(dòng)損傷。

　　2. 3 身體疲勞

　　籃球運(yùn)動(dòng)要求練習(xí)者有較高的精確度、較大的力量進(jìn)行對(duì)抗，較久的耐力以及注意力集中，警覺性高去完成整場比賽，而體育教育專業(yè)學(xué)生在身體疲勞時(shí)參加籃球運(yùn)動(dòng)和訓(xùn)練，會(huì)使他的反應(yīng)、注意力、力量、警覺性、精確度以及身體機(jī)能等產(chǎn)生明顯下降，這樣就不利于體育教育專業(yè)學(xué)生籃球技戰(zhàn)術(shù)及身體素質(zhì)的提高，并且還有可能造成學(xué)生在技術(shù)上產(chǎn)生錯(cuò)誤，從而發(fā)生運(yùn)動(dòng)損傷，因此要求教師熟練掌握運(yùn)動(dòng)訓(xùn)練的規(guī)律和要求，根據(jù)運(yùn)動(dòng)訓(xùn)練的特點(diǎn)和規(guī)律對(duì)籃球運(yùn)動(dòng)每個(gè)階段的運(yùn)動(dòng)量和強(qiáng)度進(jìn)行合理安排，避免使學(xué)生產(chǎn)生過度疲勞，造成運(yùn)動(dòng)損傷而耽誤正常訓(xùn)練。

　　2. 4 自我保護(hù)意識(shí)差

　　進(jìn)行籃球運(yùn)動(dòng)時(shí)發(fā)生運(yùn)動(dòng)損傷與師生對(duì)運(yùn)動(dòng)損傷的預(yù)防認(rèn)識(shí)不足密切相關(guān)，尤其是與學(xué)生的自我保護(hù)意識(shí)缺乏有著緊密的聯(lián)系。在籃球運(yùn)動(dòng)訓(xùn)練中，教師和學(xué)生都把發(fā)生運(yùn)動(dòng)損傷當(dāng)做是很正常的事情，從而使教師忽略了對(duì)學(xué)生加強(qiáng)自我保護(hù)的意識(shí)，并且缺乏對(duì)學(xué)生傳授有關(guān)運(yùn)動(dòng)損傷預(yù)防措施。另外，由于籃球比賽競爭激烈，學(xué)生只顧比賽，也就無暇顧及比賽中容易造成運(yùn)動(dòng)損傷的條件，使學(xué)生減弱了自我保護(hù)的意識(shí)，這也是學(xué)生多數(shù)在比賽中造成運(yùn)動(dòng)損傷的主要原因之一。

　　2.5 不良?xì)夂蛞蛩?/p>

　　不良?xì)夂蛞蛩仉m然作為體育教育專業(yè)學(xué)生在籃球運(yùn)動(dòng)中產(chǎn)生運(yùn)動(dòng)損傷次要因素之一，這主要是因?yàn)榛@球場館有室內(nèi)和室外之分，氣溫過熱或過冷，學(xué)生都可以在室內(nèi)進(jìn)行籃球運(yùn)動(dòng)和訓(xùn)練，這樣也就避免了很多不必要運(yùn)動(dòng)損傷的產(chǎn)生。但是，也不能忽視其對(duì)運(yùn)動(dòng)損傷產(chǎn)生的微小作用，教師和學(xué)生要把握氣溫的高低對(duì)自身產(chǎn)生的不良作用，從而對(duì)籃球運(yùn)動(dòng)和訓(xùn)練進(jìn)行合理的調(diào)整，以取得最佳的運(yùn)動(dòng)訓(xùn)練效果。

　　2. 6 場地因素

　　由于籃球運(yùn)動(dòng)需要雙方隊(duì)員在場上不停的跑動(dòng)，因此對(duì)籃球場館器械及裝備有著較嚴(yán)格的要求，場地表面必須保持干凈、平整、不能出現(xiàn)高凸不平、有任何雜物而導(dǎo)致學(xué)生在運(yùn)動(dòng)訓(xùn)練時(shí)造成傷害。另外，隨著時(shí)間的增長，籃球場地資源一直被充分利用，這樣也就使籃球場地耗損比較嚴(yán)重，快速減少了使用壽命，再加上普通高校對(duì)籃球場地的管理欠缺、維護(hù)較少，更是會(huì)導(dǎo)致學(xué)生在籃球運(yùn)動(dòng)中產(chǎn)生各種挫傷、擦傷和扭傷等運(yùn)動(dòng)。

　　3.中學(xué)生對(duì)籃球運(yùn)動(dòng)中運(yùn)動(dòng)損傷的預(yù)防對(duì)策

　　3.1 提高自我保護(hù)意識(shí)，發(fā)生運(yùn)動(dòng)損傷常常與師生對(duì)運(yùn)動(dòng)損傷的危害意識(shí)欠缺有關(guān)，還與思想上自我保護(hù)意識(shí)缺乏、對(duì)預(yù)防運(yùn)動(dòng)損傷的基本理論知識(shí)不清楚有關(guān)。籃球運(yùn)動(dòng)是一項(xiàng)競爭激烈、攻守、23 轉(zhuǎn)換快、快速移動(dòng)的集體項(xiàng)目。在籃球比賽中學(xué)生總是將比賽中勇敢、頑強(qiáng)、拼搏等精神與預(yù)防運(yùn)動(dòng)損傷的科學(xué)態(tài)度相悖，因此也就較容易產(chǎn)生運(yùn)動(dòng)損傷，這就要求教師在籃球訓(xùn)練中要提高學(xué)生的自我保護(hù)意識(shí)與能力，可以多增加些自我保護(hù)的技術(shù)動(dòng)作訓(xùn)練內(nèi)容，從而達(dá)到減少運(yùn)動(dòng)損傷發(fā)生的目的。

　　3. 2 加強(qiáng)身體素質(zhì)的鍛煉，發(fā)展智力，也要有較高的身體素質(zhì)。體育運(yùn)動(dòng)中的每個(gè)運(yùn)動(dòng)項(xiàng)目都需要良好的身體素質(zhì)做基礎(chǔ)，身體素質(zhì)越好，運(yùn)動(dòng)損傷發(fā)生也就越少，運(yùn)動(dòng)成績也就越好，加強(qiáng)身體素質(zhì)的練習(xí)不僅是為了強(qiáng)身健體，更重要的是防止運(yùn)動(dòng)損傷，促進(jìn)專項(xiàng)技戰(zhàn)術(shù)的提高，最終通過比賽獲得優(yōu)異的運(yùn)動(dòng)成績。

　　身體素質(zhì)分為一般素質(zhì)和專項(xiàng)素質(zhì)，一般素質(zhì)主要包括力量、耐力、速度、靈敏以及柔韌等素質(zhì)，教師要合理安排一般素質(zhì)訓(xùn)練，來提高學(xué)生各方面的身體素質(zhì)，從而有效的預(yù)防運(yùn)動(dòng)損傷的發(fā)生。

　　3.3 加強(qiáng)籃球技術(shù)動(dòng)作的準(zhǔn)確性 籃球運(yùn)動(dòng)對(duì)體育教育專業(yè)學(xué)生的力量、速度、耐力、協(xié)調(diào)性、靈活度和柔韌性等都有較高的要求，籃球中的基礎(chǔ)動(dòng)作不正確，或某一籃球技術(shù)動(dòng)作做得不到位，都會(huì)引起人體機(jī)能各個(gè)器官發(fā)生損傷，學(xué)生們的運(yùn)動(dòng)動(dòng)作和姿勢(shì)錯(cuò)誤，投籃彈掉不足都會(huì)使身體重心失去平衡，從而對(duì)學(xué)生在訓(xùn)練和比賽中造成各種各樣不同程度上的傷害。因此，要求教師和學(xué)生在日常訓(xùn)練時(shí)，要特別強(qiáng)調(diào)和加強(qiáng)籃球技術(shù)動(dòng)作的準(zhǔn)確性，使技術(shù)動(dòng)作達(dá)到自動(dòng)化鞏固階段，并在此基礎(chǔ)上再提高，擁有扎實(shí)、準(zhǔn)確、熟練的籃球技術(shù)不僅可以提高學(xué)生們的競技水平，同時(shí)也能避免一些運(yùn)動(dòng)損傷，這樣才能更好的與籃球戰(zhàn)術(shù)結(jié)合，最終在比賽中合理運(yùn)動(dòng)創(chuàng)造優(yōu)異運(yùn)動(dòng)成績。

　　3. 4 加強(qiáng)醫(yī)務(wù)監(jiān)督 醫(yī)務(wù)監(jiān)督對(duì)學(xué)生正常進(jìn)行訓(xùn)練和比賽有著十分重要的作用，但是學(xué)校普遍對(duì)醫(yī)務(wù)監(jiān)督這一方面的建設(shè)缺乏重視，這樣學(xué)生在發(fā)生過度運(yùn)動(dòng)疲勞產(chǎn)生運(yùn)動(dòng)損傷時(shí)就不能及時(shí)的得到有效的治療，從而也就影響到訓(xùn)練和比賽的質(zhì)量。

　　3. 5 做好準(zhǔn)備活動(dòng) 準(zhǔn)備活動(dòng)是進(jìn)行任何體育運(yùn)動(dòng)開始之前必可不少的一項(xiàng)活動(dòng)，主要分為一般性準(zhǔn)備活動(dòng)和專項(xiàng)性準(zhǔn)備活動(dòng)，在進(jìn)行準(zhǔn)備活動(dòng)時(shí)首先進(jìn)行一般性準(zhǔn)備活動(dòng)，主要是做一些跑步和動(dòng)力性與靜力性的徒手操練習(xí)，使肌肉韌帶等人體機(jī)能器官得到充分伸展，以此來為接下來的強(qiáng)度訓(xùn)練做準(zhǔn)備，能較好的預(yù)防強(qiáng)度訓(xùn)練時(shí)所產(chǎn)生的運(yùn)動(dòng)損傷; 專項(xiàng)性準(zhǔn)備活動(dòng)是要求準(zhǔn)備活動(dòng)的內(nèi)容與自己所從事的運(yùn)動(dòng)項(xiàng)目有關(guān)的活動(dòng)，籃球運(yùn)動(dòng)中的專項(xiàng)運(yùn)動(dòng)主要有傳球、運(yùn)球等一些簡單技術(shù)動(dòng)作。進(jìn)行籃球運(yùn)動(dòng)時(shí)，通常都是從一般性準(zhǔn)備活動(dòng)開始，然后再做專門性準(zhǔn)備活動(dòng)，這樣有利于使人體機(jī)能器官和肌肉韌帶克服惰性，保證運(yùn)動(dòng)中學(xué)生不受到傷害。

　　3.6 系統(tǒng)地進(jìn)行訓(xùn)練，合理的安排訓(xùn)練內(nèi)容與負(fù)荷，學(xué)生在籃球運(yùn)動(dòng)中是否出現(xiàn)過度疲勞或者出現(xiàn)局部負(fù)擔(dān)過重等不良現(xiàn)象，與教師安排的訓(xùn)練內(nèi)容和負(fù)荷有密切關(guān)系，所以教師要熟練掌握籃球運(yùn)動(dòng)訓(xùn)練的規(guī)律，對(duì)學(xué)生合理安排訓(xùn)練內(nèi)容與負(fù)荷，運(yùn)動(dòng)正確的訓(xùn)練方法，掌握個(gè)體差異，因人而異，循序漸進(jìn)的進(jìn)行運(yùn)動(dòng)訓(xùn)練，從而使學(xué)生避免因不良反應(yīng)而引起的運(yùn)動(dòng)損傷。

　　3. 7 積極維護(hù)和改善場地器械，選擇合適的運(yùn)動(dòng)裝備 籃球運(yùn)動(dòng)的開展需要有場地為基礎(chǔ)，場地器械設(shè)施質(zhì)量的好壞直接影響著籃球的訓(xùn)練和比賽。因此籃球場地器械設(shè)施的安全問題應(yīng)該得到普通高校相關(guān)領(lǐng)導(dǎo)的重視，要做到積極維護(hù)和改善籃球場地器械，避免對(duì)學(xué)生造成安全隱患。另外合適的運(yùn)動(dòng)裝備對(duì)學(xué)生防傷也起著不可忽視的作用，在籃球訓(xùn)練和比賽中學(xué)生要注意佩戴防護(hù)裝備來保護(hù)自己不受到傷害。

　　4.結(jié)論與建議

　　籃球運(yùn)動(dòng)損傷的發(fā)生因人而異，在同等環(huán)境、同等強(qiáng)度、同等條件下體質(zhì)好的不易受傷。體質(zhì)差的易受傷，發(fā)生運(yùn)動(dòng)損傷的病程中，慢性損傷占受傷總數(shù)大部分。慢性損傷主要為微細(xì)損傷積累或急性損傷治療不及時(shí)、治療方法不當(dāng)或沒有治療而導(dǎo)致。由于籃球運(yùn)動(dòng)的特點(diǎn)，絕大部分運(yùn)動(dòng)下肢都直接或間接的參與，所以下肢關(guān)節(jié)損傷出現(xiàn)較多。常見的有擦傷、肌肉損傷和軟組織挫傷。產(chǎn)生運(yùn)動(dòng)損傷的主要原因是: 準(zhǔn)備活動(dòng)不充分、場地不平或比較滑、騰空落地沒有做好緩沖。為了減少損傷的發(fā)生率，不影響學(xué)生正常的學(xué)習(xí)、訓(xùn)練和生活，根據(jù)上述損傷發(fā)生的原因及規(guī)律，提出以下預(yù)防措施:

　　4.1 首先強(qiáng)化思想防范意識(shí)。教練員要對(duì)運(yùn)動(dòng)損傷造成的損失有足夠的認(rèn)識(shí)不斷地努力學(xué)習(xí)和掌握預(yù)防運(yùn)動(dòng)損傷的有關(guān)知識(shí)，應(yīng)經(jīng)常對(duì)學(xué)生進(jìn)行安全教育、組織紀(jì)律性教育。教給學(xué)生一定的預(yù)防運(yùn)動(dòng)損傷的知識(shí)提高學(xué)生預(yù)防運(yùn)動(dòng)損傷的意識(shí)。

　　4.2 其次合理安排訓(xùn)練內(nèi)容和負(fù)荷。進(jìn)行運(yùn)動(dòng)訓(xùn)練的時(shí)候應(yīng)該具有一定的科學(xué)性應(yīng)該針對(duì)學(xué)生的心理和生理特點(diǎn)來安排訓(xùn)練，這樣有利于訓(xùn)練成績的提高同時(shí)又減少了運(yùn)動(dòng)損傷的發(fā)生。

　　4.3 重視準(zhǔn)備活動(dòng)和放松活動(dòng)。準(zhǔn)備活動(dòng)是進(jìn)行體育運(yùn)動(dòng)的開始階段準(zhǔn)備活動(dòng)不充分就容易發(fā)生運(yùn)動(dòng)損傷。準(zhǔn)備活動(dòng)做的好運(yùn)動(dòng)過程中效果也就好，反之異然。這樣也有利于防止運(yùn)動(dòng)過程中出現(xiàn)損傷。放松活動(dòng)與準(zhǔn)備活動(dòng)一樣的重要進(jìn)行放松練習(xí)這樣可以加快身體機(jī)能的恢復(fù)有利于減輕身體的疲勞，防止在下一次運(yùn)動(dòng)中由于疲勞而造成的運(yùn)動(dòng)損傷。最后制定預(yù)防措施要根據(jù)籃球運(yùn)動(dòng)損傷的易發(fā)時(shí)間、種類及部位合理制定預(yù)防措施。要加強(qiáng)易受傷部位和相對(duì)較弱部位的訓(xùn)練。如要預(yù)防膝關(guān)節(jié)發(fā)生損傷就要加強(qiáng)大腿肌肉、股四頭肌、股二頭肌、半腱肌和半膜肌訓(xùn)練以減少損傷的發(fā)生。要堅(jiān)持全面身體訓(xùn)練提高整體機(jī)能水平結(jié)合項(xiàng)目特點(diǎn)優(yōu)先發(fā)展力量素質(zhì)。在發(fā)展力量時(shí)不但要注重主動(dòng)肌的訓(xùn)練。 也不能忽視對(duì)抗肌和協(xié)同肌的訓(xùn)練。要訓(xùn)練大肌肉群也不能放棄那些參與工作的小肌肉群的訓(xùn)練。

　　參考文獻(xiàn):

　　[1]史清釗，姚鴻恩。 青少年男子籃球運(yùn)動(dòng)員運(yùn)動(dòng)損傷情況報(bào)告及病因?qū)W分析[J]。 北京體育大學(xué)學(xué)報(bào)，1999( 2) 58。

　　[2]陳燕。 青少年籃球運(yùn)動(dòng)初次損傷狀況的調(diào)查與分析[J]。 廣東醫(yī)學(xué)院學(xué)報(bào)，2009( 01) 。

　　[3]傅蘭英。 課外體育活動(dòng)運(yùn)動(dòng)損傷的調(diào)查分析[J]。 中國學(xué)校體育，1999( 6) : 41 - 42。

　　[4]楊翼，李章華。 運(yùn)動(dòng)性疲勞與防治[M]。 北京: 北京出版社，2008。周淼: 蘇州高新區(qū)中學(xué)生籃球運(yùn)運(yùn)動(dòng)損傷分析對(duì)策研究 2017 年 第 11

　　相關(guān)閱讀：教育核心論文高?；@球教學(xué)教法與創(chuàng)新

　　這篇教育核心論文發(fā)表了高?；@球教學(xué)教法與創(chuàng)新，在高校開展籃球比賽可以提高學(xué)生的責(zé)任感和義務(wù)感，這項(xiàng)運(yùn)動(dòng)也符合國家對(duì)于人才素質(zhì)需求教學(xué)目標(biāo)，論文給出了大學(xué)體育教育目標(biāo)的變革與籃球教學(xué)教法創(chuàng)新。